私は昔から車が好きで、運転するのも大好きです。
しかし、昔から悩んでいたのですが、長い時間運転していると睡魔が襲ってくることです。
若いころはそうでもなかったですが、年を追うごとに酷くなっているように感じます。
特に高速道路等を使用して長距離運転をするときなどは眠くなってしまいます。
当然、途中途中、休憩をはさんで運転するのですが、それでもすぐに眠くなってしまうこともしばしばです。
何度か眠気防止の薬を飲んで運転してみたこともありますが、まったく効果がありません。
そのため、長距離運転をする前日は、十分に睡眠をとり、朝食もなるべく食べないようにして出発したりします。
長距離運転以外にも、普段、昼食を済ませたあと、小１時間ぐらい運転するだけでも睡魔に襲われることも増えてきました。
これは、睡眠時無呼吸症候群や血糖値の急激な上昇などが主な要因として考えられるものだと思って、枕を変えて睡眠状態を改善してみたり、ベジファーストにして血糖値の急激な上昇を抑制するよう心掛けてみたりして、多少体調が良くなったものの、睡魔の抑制にまでは至りませんでした。
そんな中、あるものを食べてから、長距離運転をしたところ、どうしようもないほど辛かった睡魔に襲われなくなったのです。これは1度や2度ではありません。何度試してみても、ほぼ、ひどい睡魔に襲われなくなったのです。
そのあるものとは「高カカオチョコレート」のことです。
この高カカオチョコレートを食べるようになってからは、長距離運転することに抵抗が無くなりました。
以前から、高カカオチョコレートが体にいいというのは、なんとなく聞いたことはあったのですが、いったいどういった理由で体に作用するのかまでは深く考えたことはなかったのですが、調べてみるとこれは体に良さそうと思い、特段、眠気の改善を目的にしたわけではなく、ヘルスケアといった意味あいで取り入れてみました。
では、なぜ、高カカオチョコレートが良いのか簡単にご説明いたします。
高カカオチョコレートとは
一般的にカカオの含有量が70％以上のチョコレートを「高カカオチョコレート」と呼ばれています。
一般的なチョコレートのカカオ含有量は30％～50％ぐらいとなり、他にミルクや砂糖を多く入れることで甘みを増しているものになります。
高カカオチョコレートは、ミルクや砂糖が少ない分、カカオ本来の苦みが強く、やや甘みが少ないものになります。
高カカオチョコレートに期待できる効果
高カカオチョコレートには、豊富なカカオポリフェノールが多く含まれています。このカカオポリフェノールによってさまざまな効果が期待できます。
動脈硬化の予防
カカオポリフェノールの抗酸化作用で、悪玉コレステロールの酸化を抑制して血液をサラサラにして、動脈硬化の予防につながります。
高血圧の改善
血管の炎症を抑え、血管を広げる作用により、高血圧の改善が期待できます。
美肌効果
活性酸素の働きを抑えることで、肌へのダメージを減らすことが期待できます。
便通の改善
カカオには食物繊維も豊富に含まれているため、腸内環境を改善し、便通の改善が期待できます。
血糖値の改善
インスリンの働きを助け、血糖値の急上昇を防ぐことが期待できます。
上記の通り、カカオポリフェノールには様々な効果が期待できることが分かりました。
高カカオチョコレートの摂取量と食べるタイミング
一般的なチョコレートに比べれば少ないとはいえ、砂糖やミルクが含まれているので、健康に良いとは言っても、いくらでも食べていいわけではありません。
そのため、摂取量としては１日25ｇが目安となるようで、一度に摂取するのではなく、5ｇを５回とかに分けて摂取することが推奨されています。
摂取するタイミングとしては、食前、食間が推奨されており、朝食、昼食、夕食、それぞれの食前（高カカオポリフェノールの効果は摂取後２～３時間と言われているので、そこに合うように摂取すると良いかと思います）と、それぞれの食事の間で小腹の空いた時間帯とかに摂取することをおすすめします。
そうは言っても、それぞれの生活リズムがあるかと思いますので、できる範囲で始めて見るのが良いかと思います。
おすすめの高カカオチョコレート
これは私が食べているチョコレートで、１袋づつ個包装になっており、それも１袋5ｇなのでとても助かっています。
ポチップ
チョコレートはロッテという方はこちらがおすすめです。
徹底して糖類を抜いて、カカオポリフェノールの効果を得るにはこちらですかね。
まとめ
今回は、高カカオチョコレートを食前に食べることによって、自動車を運転する際に困っていた睡魔が軽減したので、高カカオチョコレートについてお話をさせていただきました。
高カカオチョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」にはいろいろと体によい影響を与えるということをお伝えいたしましたが、私の場合は、たまたま高カカオチョコレートを食前に食べることで眠気が軽減できたのですが、当然、個人差はあるかと思います。私と同じことで悩んでいる方が試してみるのはもちろんのこと、他の期待できる効果について気になっている方の、試してみるきっかけになったらうれしく思います。
高カカオチョコレートは近所のスーパーでも手に入りますので、試しにいかがですか？
ここまで読んでくださりありがとうございました。
